tag:uoxou.biz,2009:/kaatu//138 2008-12-03T03:20:19Z 加圧式トレーニングは女優の杉本彩さんや藤原紀香さんも大絶賛の日本生まれのトレーニング方法です。 そんな加圧式トレーニングが自宅でできるなら言うことなしですね。 Movable Type 3.34 tag:uoxou.biz,2008:/kaatu//138.5687 2008-12-03T02:25:00Z 2008-12-03T03:20:19Z

近くにお店がなく購入できない場合、エクササイズパンツという方法もあります。 これ...

いつもの動きにプラスするだけ！履いて動けば加圧エクサ！
「加圧エクサパンツ」税込14,800円（メンズサイズもご用意！） もうひとつはスロトレ！ 「スロートレーニング」の略語になります。 スロトレは東京大学教授の石井直方氏が、加圧トレーニングよりヒントを得て編み出したトレーニング法です。 文字どおりゆっくりと行うトレーニングです。 例えばスクワット。 膝を曲げるのも伸ばすのもゆっくりと行えば、ずっと筋肉に力が入っていることになりますよね？ すると、回数は５〜１０回程度でも筋肉には高い負荷がかかっているため、大きな効果が得やすいのですよ。 石井 直方氏・谷本 道哉氏の著書、スロトレ ]]> tag:uoxou.biz,2008:/kaatu//138.5686 2008-12-02T10:44:58Z 2008-12-02T11:02:33Z

加圧式トレーニングを自宅ではじめるのは、実はそんなに簡単ではありません。 一番は...

加圧式トレーニングを自宅ではじめるのは、実はそんなに簡単ではありません。 一番は指導資格を持つ指導者がいるジムやスタジオに通うのが理想的です。 しかし、現在のところそういったジムなどは都会やお住まいの都道府県の中心部に集中していて、遠方に住んでいる方や、子育て中の方はなかなか通えないのが現状です。 でも、あきらめないで自宅でできる方法を紹介していきましょう！ まず、加圧ベルト。 「カーツ（KAATS)」という専用のウェアがありますが、これは簡単に通販などで注文して手に入るものではありません。 これを購入するには「KSアドバイザー」がいるスポーツ店などに行く必要があります。 「KSアドバイザー」とは、加圧スポーツウェアの販売を認定された正規のアドバイザーのことです。 この方達から、トレーニングの説明やサイズの測定、ウェアの試着など、すべてサポートしてもらって初めて購入できるのです。 しかもこのベルト付きのウェア、決して安くはありません。 トップス、パンツ各平均２万円ぐらいはかかります。 加圧ベルトをご希望の方は、お住まいの地域にKSアドバイザーがいるお店を探してみてください。 tag:uoxou.biz,2008:/kaatu//138.5685 2008-11-30T01:08:47Z 2008-12-02T11:14:08Z

加圧式トレーニングとは、医学博士である佐藤義昭氏が発明したトレーニング法です。 ...

加圧式トレーニングとは、医学博士である佐藤義昭氏が発明したトレーニング法です。 最大の特徴は少ない負荷できつい運動をしたときと同じような効果が得られるということです。 その方法は独特のもので、両腕の付け根が両足の付け根に圧力をかけるベルトを締め、血流を制限した状態でトレーニングをするというものです。 圧力をかけられた状態で運動した体は大量の乳酸を発生させ、その乳酸が成長ホルモンの分泌を促します。 この「成長ホルモン」が鍵です。 成長ホルモンは脂肪分解やお肌のハリ、つまりアンチエイジングにも効果的に作用するんです。 加圧トレーニングが終わり圧力をゆるめると、成長ホルモンは血流に乗って全身に運ばれます。 そして体脂肪を分解し、その後筋肉を作ります。 ダイエット目的の方は、トレーニング終了後３０分〜１時間後ぐらいに有酸素運動を行うと、より一層効果的にダイエットできます。 有酸素運動はウォーキングなどがいいでしょう。 自宅で行うなら、踏み台昇降やステッパーで運動しましょう。