便秘解消のポイント

便秘はどちらかというと女性に多い悩みだと思います。
食物繊維の豊富な食べ物を食べたり、たくさんミネラルウォーターを飲んだり・・・。
便秘解消のために日々努力していることでしょう。

でも、ちょっと待ってください。
そもそも、あなたは本当に便秘ですか？

「もう、３日もお通じがないから・・・」という話を聞くことがありますが、便秘に日数の定義はありません。
３日に一度の排便でもスッキリ爽快に出れば、そもそも便秘とは呼ばないのです。

お通じがない期間、お腹が張っている感じがして不快だったり、またはお腹が痛んだり。
やっと出すときもつらかったり、出たのにスッキリしなかったり。
そういう便が腸に留まって不快感を与えている状態が便秘です。

排便のサイクルにも個人差があります。
消化して排泄されるまでに２４時間から７２時間ほどかかります。
１日、２日お通じがないと言って、安易に下剤などを服用するのはやめましょう。

しかし不快感は感じなくても、５日以上排便がない場合は便秘と考えていいでしょう。